励ますことわざ 一覧｜落ち込んだ人にかけたい言葉

落ち込んでいる人を励ましたいとき、何を言えばよいか迷うことがあります。

「頑張って」と言いたくても、相手がすでに頑張りすぎている場合、その言葉が負担になることもあります。

そんなときに役立つのが、昔から受け継がれてきたことわざです。

ことわざは短い言葉の中に、人生の知恵や前向きな考え方が込められています。ただし、使い方を間違えると説教っぽく聞こえることもあるため、相手の気持ちに寄り添いながら伝えることが大切です。

この記事では、落ち込んだ人にかけたい励ますことわざを、意味・使う場面・添えたい一言とあわせて紹介します。

落ち込んだ人を励ますときに大切なこと

ことわざだけで励まそうとしない

ことわざは便利な言葉ですが、相手のつらさを一瞬で消せる魔法の言葉ではありません。

大切なのは、ことわざを言う前に、まず相手の気持ちを受け止めることです。

たとえば、いきなり

「七転び八起きだよ」

と言うよりも、

「つらかったね。でも、七転び八起きって言葉もあるように、ここから立ち直れる可能性はまだあると思うよ」

と伝えたほうが、やわらかく届きます。

ことわざは、相手を動かすためではなく、そっと支えるために使うと考えましょう。

「正論」よりも「共感」を先に伝える

落ち込んでいる人に対して、正しいことを言いたくなる場面もあります。

しかし、相手が深く傷ついているときは、正論よりも共感のほうが届きやすいです。

まずは、次のような言葉を添えるとよいでしょう。

• 「それは落ち込むよね」
• 「よくここまで頑張ったね」
• 「今は無理に元気を出さなくても大丈夫だよ」
• 「話してくれてありがとう」

そのうえで、相手の状況に合うことわざをやさしく添えると、励ましの言葉として自然になります。

つらさが強いときは専門の相談先も選択肢に入れる

相手が「消えたい」「もう無理」「生きていたくない」など、深刻な言葉を口にしている場合、ことわざだけで励まそうとするのは危険です。

そのようなときは、無理に前向きな言葉をかけるよりも、

「ひとりで抱えなくていいよ」
「一緒に相談できる場所を探そう」

と伝え、家族・学校・職場・医療機関・相談窓口などにつなげることが大切です。

励ますことは、元気づけることだけではありません。必要な助けにつなげることも、大切な励ましです。

励ますことわざ一覧：落ち込んだ人にかけたい言葉

まずは、落ち込んだ人を励ますときに使いやすいことわざを一覧で見ていきましょう。

ことわざ	意味	かけたい場面	添える一言の例
七転び八起き	何度失敗しても立ち上がること	失敗して自信をなくしているとき	「今は転んだだけ。ここからまた起き上がれるよ」
失敗は成功のもと	失敗から学べば成功につながること	ミスを引きずっているとき	「今回の経験は、次に必ず生きるよ」
雨降って地固まる	問題の後に、かえってよい状態になること	トラブルで落ち込んでいるとき	「この経験が、あとで強さになるかもしれないね」
明けない夜はない	つらい状況もいつか終わること	気持ちが沈んでいるとき	「今は暗くても、ずっとこのままではないよ」
捨てる神あれば拾う神あり	見放す人もいれば助けてくれる人もいること	人間関係で傷ついたとき	「あなたをわかってくれる人も必ずいるよ」
人間万事塞翁が馬	幸不幸は簡単には決められないこと	悪い出来事に見えることが起きたとき	「今はつらくても、あとで意味が変わることもあるよ」
案ずるより産むが易し	心配するより、やってみると案外できること	不安で動けないとき	「まず小さく試してみよう」
石の上にも三年	辛抱して続ければ成果につながること	努力が報われず落ち込んでいるとき	「今の積み重ねは、ちゃんと力になっているよ」
継続は力なり	続けることで力がつくこと	成長を感じられないとき	「少しずつでも続けていることがすごいよ」
雲の上はいつも晴れ	見えないだけで希望はあること	先が見えず苦しいとき	「今は雲の中でも、その上には晴れがあるよ」
笑う門には福来る	明るいところに幸せが来ること	少し気持ちを切り替えたいとき	「無理に笑わなくていいけど、少し楽になる時間を作ろう」
良い花は後から	本当に価値あるものは後から現れること	周りと比べて焦っているとき	「あなたのタイミングで咲けばいいよ」
為せば成る	やろうと決めて努力すれば実現に近づくこと	挑戦前に不安なとき	「できるところから一緒に始めよう」
急がば回れ	急ぐときほど確実な道を選ぶべきこと	焦って失敗しそうなとき	「今は落ち着いて進むほうが近道かもしれないね」
果報は寝て待て	やるべきことをしたら落ち着いて待つこと	結果待ちで不安なとき	「やることはやったから、少し休もう」
待てば海路の日和あり	待っていればよい機会が来ること	チャンスが来ず焦っているとき	「今は準備の時期かもしれないよ」
冬来たりなば春遠からじ	つらい時期のあとには希望が近づくこと	長く落ち込んでいるとき	「今が冬でも、春は少しずつ近づいているよ」
塵も積もれば山となる	小さな積み重ねが大きな成果になること	小さな努力を軽く見ているとき	「今日できた少しも、ちゃんと前進だよ」
千里の道も一歩から	大きな目標も最初の一歩から始まること	何から始めればよいか迷っているとき	「まず一歩だけで大丈夫」
渡る世間に鬼はなし	世の中には親切な人もいること	孤独を感じているとき	「助けてくれる人は、きっといるよ」

失敗して落ち込んだ人を励ますことわざ

失敗した直後は、自分を責める気持ちが強くなりがちです。

そんな相手には、「失敗しても終わりではない」と伝えられることわざが向いています。

七転び八起き

意味

「七転び八起き」は、何度失敗しても、そのたびに立ち上がることを表すことわざです。

人生には、うまくいくときもあれば、つまずくときもあります。大切なのは、転ばないことではなく、転んだあとに少しずつ立ち上がることです。

かけたい言葉の例

「今はすごくつらいと思う。でも、七転び八起きって言うように、今回で終わりじゃないよ。少し休んでから、また立ち上がればいいよ」

使うときの注意点

失敗した直後の相手に、明るく言いすぎると軽く聞こえることがあります。

まずは「悔しかったね」「大変だったね」と受け止めてから使うと、やさしい励ましになります。

失敗は成功のもと

意味

「失敗は成功のもと」は、失敗の原因を振り返り、改善することで成功に近づけるという意味です。

失敗そのものが成功になるわけではありません。失敗から学ぶことで、次の行動が変わるからこそ、成功につながります。

かけたい言葉の例

「今回の失敗はつらかったと思う。でも、何がうまくいかなかったかがわかったなら、次はもっとよくできるよ。失敗は成功のもとだよ」

使うときの注意点

相手がまだ深く傷ついているときに、「失敗は成功のもとだから大丈夫」とすぐ言うと、気持ちを軽く扱われたように感じることがあります。

まずは相手の落ち込みを認めることが大切です。

雨降って地固まる

意味

「雨降って地固まる」は、もめごとや困難があったあとに、かえって関係や状況が安定することを表します。

トラブルが起きた瞬間はつらくても、その経験を通して問題点が見えたり、周りとの関係が深まったりすることがあります。

かけたい言葉の例

「今は大変だけど、雨降って地固まるって言うよね。この出来事が、あとで前よりいい形につながるかもしれないよ」

使いやすい場面

• 友達や同僚とけんかしたとき
• 仕事や学校でトラブルが起きたとき
• 家族との関係がぎくしゃくしたとき

ただし、相手が明らかに傷つけられている場合は、「これでよかった」と無理にまとめないようにしましょう。

努力が報われず落ち込んだ人を励ますことわざ

頑張っているのに結果が出ないと、「自分には向いていないのかも」と感じやすくなります。

そんなときは、努力の価値を伝えられることわざが役立ちます。

石の上にも三年

意味

「石の上にも三年」は、冷たい石の上でも長く座っていれば暖まるように、辛抱して続ければ成果につながるという意味です。

すぐに結果が出ないと不安になりますが、成長には時間がかかることもあります。

かけたい言葉の例

「今すぐ結果が見えなくても、続けてきたことは無駄じゃないよ。石の上にも三年って言うし、積み重ねはちゃんと力になっているよ」

向いている相手

• 勉強を頑張っている人
• 資格試験や受験で伸び悩んでいる人
• 仕事で成果が出ず悩んでいる人
• 習い事やスポーツで成長を感じられない人

継続は力なり

意味

「継続は力なり」は、小さな努力でも続けることで大きな力になるという意味です。

大きな成果だけを見ると落ち込みますが、続けていること自体がすでに力になっています。

かけたい言葉の例

「毎日少しずつでも続けているのは本当にすごいよ。継続は力なりって言うし、今の努力は見えないところで積み上がっているよ」

励まし方のコツ

このことわざを使うときは、相手の努力を具体的に認めると伝わりやすくなります。

たとえば、

• 「毎日机に向かっているのがすごい」
• 「忙しい中でも続けているのがえらい」
• 「前よりできることが増えているよ」

のように、相手の行動を言葉にすると励ましになります。

塵も積もれば山となる

意味

「塵も積もれば山となる」は、ほんの小さなものでも積み重なれば大きなものになるという意味です。

一日一日の努力は小さく見えても、続けることで大きな成果につながります。

かけたい言葉の例

「今日できたことが少しでも、ちゃんと意味があるよ。塵も積もれば山となるって言うし、小さな積み重ねを大事にしよう」

使いやすい場面

小さな前進を認めたいときに使いやすいことわざです。

「まだこれだけしかできていない」と落ち込んでいる人に、「これだけできた」と視点を変えてもらうきっかけになります。

不安で動けない人の背中を押すことわざ

落ち込んでいる人の中には、失敗が怖くて次の一歩を踏み出せない人もいます。

そのようなときは、「完璧でなくても始めていい」と伝えられることわざが向いています。

案ずるより産むが易し

意味

「案ずるより産むが易し」は、始める前はあれこれ心配していても、実際にやってみると案外うまくいくことを表します。

不安な気持ちは自然なものですが、不安だけを見つめていると動けなくなります。

かけたい言葉の例

「考えすぎるほど不安になるよね。でも、案ずるより産むが易しって言うし、まずは小さく試してみてもいいんじゃないかな」

使うときの注意点

相手の不安を否定しないことが大切です。

「心配しすぎだよ」と言うよりも、「不安になるのは自然だよ」と受け止めてから使いましょう。

千里の道も一歩から

意味

「千里の道も一歩から」は、どれほど遠い道のりでも、最初の一歩から始まるという意味です。

大きな目標を前にすると、何から始めればいいかわからなくなることがあります。そんなときは、目標全体ではなく、今日できる一歩に目を向けることが大切です。

かけたい言葉の例

「全部を一気にやろうとしなくて大丈夫。千里の道も一歩からって言うし、今日は一歩だけ進めば十分だよ」

具体的な一歩の例

状況	最初の一歩
勉強がつらい	5分だけ教科書を開く
仕事で悩んでいる	やることを1つだけ書き出す
人間関係で悩んでいる	信頼できる人に一言だけ相談する
将来が不安	今できる選択肢を3つ書く

為せば成る

意味

「為せば成る」は、やろうと決めて行動すれば、実現に近づくという意味です。

ただし、相手が疲れ切っているときに使うと、プレッシャーになる場合があります。

かけたい言葉の例

「今すぐ全部できなくてもいいよ。為せば成るって言うけど、まずはできるところから始めれば大丈夫」

やさしく伝えるコツ

「やればできる」と強く言い切るよりも、

「できるところからでいい」
「一緒に考えよう」
「無理のない範囲でやってみよう」

と添えると、相手に負担をかけにくくなります。

人間関係で傷ついた人を励ますことわざ

人間関係で落ち込んでいる人には、「あなたを否定する人だけがすべてではない」と伝えられることわざが向いています。

捨てる神あれば拾う神あり

意味

「捨てる神あれば拾う神あり」は、自分を見放す人がいる一方で、助けてくれる人もいるという意味です。

人間関係で傷つくと、「自分は誰にも必要とされていない」と感じることがあります。しかし、ひとりの人の反応が、世の中すべての評価ではありません。

かけたい言葉の例

「その人にわかってもらえなかったのはつらかったね。でも、捨てる神あれば拾う神ありって言うよ。あなたを大切に思ってくれる人もいるよ」

向いている場面

• 友人関係で傷ついたとき
• 職場で否定されたとき
• 恋愛で振られたとき
• 居場所がないように感じているとき

渡る世間に鬼はなし

意味

「渡る世間に鬼はなし」は、世の中には冷たい人ばかりではなく、親切な人もいるという意味です。

孤独を感じている人に、「助けを求めてもいい」と伝えたいときに使いやすいことわざです。

かけたい言葉の例

「今はひとりぼっちに感じるかもしれないけど、渡る世間に鬼はなしって言うよ。助けてくれる人はきっといるから、ひとりで抱え込まないでね」

使うときの注意点

相手が深く傷ついているときに、「世の中いい人もいるよ」とだけ言うと、軽く聞こえることがあります。

「つらかったね」と受け止めたうえで、「でも、あなたを支えてくれる人もいる」と伝えると自然です。

人間万事塞翁が馬

意味

「人間万事塞翁が馬」は、人生の幸せや不幸は、すぐには判断できないという意味です。

一見悪い出来事に見えても、後から振り返ると別の道につながっていたと感じることがあります。

かけたい言葉の例

「今は悪いことにしか思えないよね。でも、人間万事塞翁が馬って言うように、この出来事の意味はあとから変わることもあるよ」

使いやすい場面

• 失恋したとき
• 不合格や不採用で落ち込んでいるとき
• 異動や環境の変化に不安を感じているとき
• 予定外の出来事で気持ちが沈んでいるとき

先が見えず落ち込んでいる人を励ますことわざ

長くつらい状況が続くと、「この状態がずっと続くのでは」と感じることがあります。

そんなときは、希望を思い出せることわざが支えになります。

明けない夜はない

意味

「明けない夜はない」は、どれほど暗い夜でも、いつか朝が来るように、つらい状況も永遠には続かないという意味で使われます。

気持ちが沈んでいる人に、希望を伝えたいときに使いやすい言葉です。

かけたい言葉の例

「今は本当に苦しいと思う。でも、明けない夜はないよ。今日すぐ元気になれなくても、少しずつ朝に近づいていけばいいよ」

伝えるときのポイント

このことわざは前向きですが、強く言いすぎると「今のつらさをわかってもらえない」と思われる場合があります。

「今は暗いよね」と共感してから、「でも、ずっとこのままではないよ」と添えるのがおすすめです。

雲の上はいつも晴れ

意味

「雲の上はいつも晴れ」は、今いる場所が曇っていても、その上には晴れた空があるという考え方を表す言葉です。

目の前の状況が悪くても、見えないところに希望があると伝えたいときに向いています。

かけたい言葉の例

「今は雲の中にいるみたいで苦しいよね。でも、雲の上はいつも晴れって言うよ。見えないだけで、希望がなくなったわけじゃないよ」

向いている相手

• 先が見えない不安を抱えている人
• 長く努力しているのに結果が出ない人
• 気持ちが沈み、前向きになれない人

冬来たりなば春遠からじ

意味

「冬来たりなば春遠からじ」は、厳しい冬が来たなら、春も遠くないという意味です。

つらい時期のあとには、少しずつ明るい時期が近づいてくるという希望を伝えられます。

かけたい言葉の例

「今は冬みたいに苦しい時期かもしれないね。でも、冬来たりなば春遠からじって言うよ。春は少しずつ近づいているよ」

使いやすい場面

長く悩んでいる人に、静かに寄り添いたいときに向いています。

明るく励ますというより、希望をそっと置いてあげるような使い方が合います。

焦っている人を落ち着かせることわざ

落ち込んでいる人は、「早く結果を出さなければ」「すぐに変わらなければ」と焦っていることがあります。

そんなときは、急がなくてよいことを伝えることわざが役立ちます。

急がば回れ

意味

「急がば回れ」は、急いでいるときほど、危険な近道より確実な道を選ぶほうがよいという意味です。

焦って動くと、かえってミスが増えたり、疲れ切ってしまったりすることがあります。

かけたい言葉の例

「早く何とかしたい気持ちはわかるよ。でも、急がば回れって言うし、今は落ち着いて確実に進むほうがいいかもしれないね」

向いている場面

• 仕事で焦っている人
• 受験や試験前で不安な人
• 早く結果を出そうとして疲れている人
• 無理な計画を立てようとしている人

果報は寝て待て

意味

「果報は寝て待て」は、やるべきことをしたあとは、焦らず落ち着いて結果を待つのがよいという意味です。

努力したあとまで不安で自分を追い込み続けると、心が休まりません。

かけたい言葉の例

「できることはちゃんとやったよ。果報は寝て待てって言うし、今は少し休んでもいいんじゃないかな」

使うときの注意点

まだ何も行動していない人に使うと、「ただ待てばいい」と誤解されることがあります。

このことわざは、やるべきことをした人に、休む許可を出す言葉として使うのがおすすめです。

待てば海路の日和あり

意味

「待てば海路の日和あり」は、今は状況が悪くても、待っていればよい機会が訪れるという意味です。

船が出せない荒れた海でも、天気がよくなれば進めるように、人生にも待つべき時期があります。

かけたい言葉の例

「今はうまく進めない時期かもしれないね。でも、待てば海路の日和ありって言うよ。焦らず準備していれば、動けるタイミングが来るよ」

向いている場面

• チャンスが来ず落ち込んでいるとき
• 就職・転職・恋愛などで焦っているとき
• 何をしてもうまくいかないと感じているとき

落ち込んだ人にことわざをかけるときの言い方

同じことわざでも、言い方によって相手への伝わり方は変わります。

先に気持ちを受け止める

いきなりことわざを言うのではなく、まず相手の気持ちを受け止めましょう。

避けたい言い方	やさしい言い方
「失敗は成功のもとだから気にしないで」	「悔しかったよね。でも、この経験は次に生かせると思うよ」
「七転び八起きでしょ」	「今は転んだように感じるよね。でも、また立ち上がれるよ」
「明けない夜はないよ」	「今は本当に暗く感じるよね。でも、少しずつ朝に近づいていけるよ」
「頑張れば何とかなる」	「今まで頑張ってきたよね。無理のない一歩からで大丈夫だよ」

相手の状況に合うことわざを選ぶ

ことわざは、相手の悩みに合わせて選ぶことが大切です。

相手の状況	合いやすいことわざ
失敗して落ち込んでいる	七転び八起き、失敗は成功のもと
努力が報われず悩んでいる	石の上にも三年、継続は力なり、塵も積もれば山となる
人間関係で傷ついている	捨てる神あれば拾う神あり、渡る世間に鬼はなし
不安で動けない	案ずるより産むが易し、千里の道も一歩から
先が見えずつらい	明けない夜はない、冬来たりなば春遠からじ
焦っている	急がば回れ、果報は寝て待て、待てば海路の日和あり

上から目線にならないようにする

ことわざは教訓を含むため、言い方によっては説教のように聞こえることがあります。

避けたいのは、次のような言い方です。

• 「だから昔から、失敗は成功のもとって言うでしょ」
• 「落ち込んでいても仕方ないよ」
• 「もっと前向きに考えなきゃ」
• 「みんな同じように大変なんだから」

励ましたいときほど、相手を変えようとするのではなく、相手の隣に立つ言葉を選びましょう。

落ち込んだ人にかけるときの例文集

ここでは、実際に使いやすい励ましの言葉を紹介します。

友達を励ます言葉

「つらかったね。今は無理に元気を出さなくていいよ。七転び八起きって言うし、少し休んでからまた一緒に考えよう」

「その人にわかってもらえなかったのは悲しいよね。でも、捨てる神あれば拾う神ありだよ。あなたの良さをわかってくれる人はいるよ」

「今は雲の中にいるみたいに感じるかもしれないけど、雲の上はいつも晴れだよ。ひとりで抱え込まないでね」

家族を励ます言葉

「ここまでよく頑張ってきたね。すぐに結果が出なくても、継続は力なりだよ。ちゃんと積み重なっていると思うよ」

「焦らなくて大丈夫。急がば回れって言うし、今は無理せず、できることから進めよう」

「明けない夜はないよ。今日全部を解決しなくてもいいから、まずは少し休もう」

職場の人を励ます言葉

「今回の件は大変でしたね。でも、失敗は成功のもととも言いますし、次に生かせることは必ずあると思います」

「すぐに成果が見えないと不安になりますよね。ただ、石の上にも三年という言葉もあります。今の積み重ねは無駄ではないと思います」

「やるべきことは十分にされたと思います。果報は寝て待てと言いますし、今は少し気持ちを休めてもよいのではないでしょうか」

子どもを励ます言葉

「失敗しても大丈夫だよ。七転び八起きって言って、転んでもまた起きればいいんだよ」

「今日できたことが少しでも、それはすごいことだよ。塵も積もれば山となるって言うんだよ」

「最初から全部できなくてもいいよ。千里の道も一歩から。まずは一歩だけ進んでみよう」

励ますことわざを使うときに避けたいこと

相手のつらさを小さく見せない

「そんなことで落ち込まないで」
「もっと大変な人もいるよ」

このような言葉は、励ましのつもりでも相手を傷つけることがあります。

落ち込んでいる人に必要なのは、つらさの比較ではありません。

「あなたにとってつらかったんだね」と受け止めることが、励ましの第一歩です。

無理に前向きにさせようとしない

前向きなことわざは便利ですが、相手がまだ泣きたい段階にいるときは、無理に明るくさせようとしないほうがよい場合があります。

「明けない夜はない」と伝える前に、

「今は夜みたいに暗く感じるよね」

と共感を入れるだけで、言葉の届き方は変わります。

自分の価値観を押しつけない

励ますときに、

「こうすべき」
「こう考えたほうがいい」
「早く切り替えたほうがいい」

と押しつけると、相手はさらに苦しくなることがあります。

ことわざは、相手を説得するためではなく、選択肢としてそっと渡す言葉として使いましょう。

よくある質問

落ち込んだ人に一番使いやすいことわざはどれですか

使いやすいのは「七転び八起き」です。

失敗・挫折・人間関係・仕事・勉強など、幅広い場面で使えます。ただし、明るく言いすぎると軽く聞こえることがあるため、「つらかったね」と受け止めてから使うのがおすすめです。

「頑張れ」の代わりに使えることわざはありますか

「継続は力なり」「千里の道も一歩から」「塵も積もれば山となる」が使いやすいです。

「頑張れ」と直接言うよりも、

「今日できる一歩で大丈夫」
「少しずつ積み重ねればいいよ」

と伝えると、相手の負担を減らしやすくなります。

仕事で落ち込んだ人に向いていることわざは何ですか

仕事でのミスには「失敗は成功のもと」、成果が出ない悩みには「石の上にも三年」、焦っている人には「急がば回れ」が向いています。

職場ではくだけすぎない言い方にすると自然です。

たとえば、

「今回の経験は、次に生かせると思います」
「焦らず、確実に進めていきましょう」

のように添えるとよいでしょう。

友達を励ますときに重くなりすぎないことわざはありますか

「雲の上はいつも晴れ」「明けない夜はない」「捨てる神あれば拾う神あり」が使いやすいです。

ただし、相手が深刻に悩んでいる場合は、軽い雰囲気で済ませず、話を聞く姿勢を大切にしましょう。

落ち込んだ人にことわざを使わないほうがいい場合はありますか

あります。

相手が深く傷ついている直後や、泣いている最中、心身の不調が強いときは、ことわざよりも「話を聞くこと」「そばにいること」のほうが大切な場合があります。

また、「消えたい」「生きていたくない」などの言葉がある場合は、ひとりで対応しようとせず、周囲の大人や専門の相談先につなげることを考えましょう。

まとめ

落ち込んだ人を励ますことわざには、次のようなものがあります。

• 失敗した人には「七転び八起き」「失敗は成功のもと」
• 努力が報われず悩む人には「石の上にも三年」「継続は力なり」
• 人間関係で傷ついた人には「捨てる神あれば拾う神あり」「渡る世間に鬼はなし」
• 先が見えず苦しい人には「明けない夜はない」「冬来たりなば春遠からじ」
• 焦っている人には「急がば回れ」「果報は寝て待て」

ただし、ことわざは言えばよいものではありません。

大切なのは、相手の気持ちを受け止めたうえで、状況に合う言葉をやさしく添えることです。

励ましの言葉は、相手を無理に前向きにさせるためではなく、「あなたはひとりではない」と伝えるためのものです。

相手の心に寄り添いながら、その人が少しでも楽になれる言葉を選びましょう。